ちょっと専門的な話ですが、

科学的に筋トレ後の筋肉について

お話ししますね。

筋トレは基礎代謝を増やす筋肉がたくさんつかないと

代謝が上がらない、と思われがちですが、

実は筋トレを行った直後、

筋肉がつく、つかないに関わらず

すぐに代謝は上がります。

そして、

筋トレ後の代謝が高まっている状態は４８時間続くといわれています。

しかも、筋トレ後は代謝の中での脂肪の使用率が高くなるという事も

わかっています。

筋肉がついていくというのは、

筋肉が超回復するからなのです。

 超回復には３つの要素が必要で

★筋肉を疲労させる運動

★筋肉を回復させる休養

★筋肉を修復させる栄養

筋トレするだけでは筋肉は大きくなりません。

栄養をとり、休息することが必要です。

超回復には個人差がありますが、

48～72時間の休息が必要だといわれています。

ですから、

超回復が起こる前（筋肉の修復を待たず）に、

次のトレーニングを行うと、筋肉が傷つき破壊されます。

その修復がされないままに、トレーニングを重ねると、

どんどん筋肉は破壊されていきます。

ですから、トレーナーと一緒に

効果的はトレーニングを行い、

筋肉をすこしずつ確実に増やし、

シャープな引き締まった体形を

つくりませんか。