ダイエットと言えば有酸素運動！！が代名詞になっていますよね。

確かに、有酸素運動はダイエットに効果アリです。

でも、、
ウォーキングやランニンング、スイミングは
誰でもできるようで、

なかなか続かず、 ついついサボリがちになります。

健康的に痩せる！と思い決意したものの、
結果が出るまでに時間がかかるため、
トーンダウンしてしまう。
その気持ち、すごくわかります。

筋トレは、 有酸素運動ではないので、

「筋トレ＝ムキムキ」
体が大きくなりそうというイメージではないですか？

いやいや、 実は

筋トレはダイエットに適した方法なんですよ。

何よりも！！

 時間的にみて、有酸素運動よりはるかに効率的です。
有酸素運動は筋トレの３倍の時間が必要とされています。

筋トレはご自身の変化を感じ、
実は『継続できるダイエット』だと思います。

そもそも、
『体重が減る＝痩せる』ではありませんよね。
カロリーを減らすだけのダイエットは、
体のラインをキレイにすることはできません。

筋肉は間接と繋がって、脂肪を引っ張り上げ姿勢を維持してます。

筋肉が多い方は間接部分がキュっと細くなり、全体が引き締まった体型になります。
脂肪が多くて筋肉の少ない方はたるんだ丸い体型になります。

綺麗に痩せたい！のであれば、筋トレをお勧めします。

有酸素運動ももちろん効果がありますよ。
ウォーキングやエアロビが酸素をエネルギーとして必要とするのに対し
筋トレは糖質をエネルギーとして使用し、筋肉を鍛える事ができます。

では、筋肉を鍛えるのが、なぜいいのか？

それは、基礎代謝が上がるからです。
基礎代謝は内蔵を動かしたり、血液を流したり、体温を保ったりと
生命を維持するために使われるエネルギーで、

安静にしていても消費されます。

寝ている間も必要なエレルギーです。

基礎代謝の４割を消費しているのが、全身の筋肉です。

筋肉が増えると、

勝手にカロリーを消費する基礎代謝が上がるので、
お得にダイエットできる感じです。

有酸素運動は運動していない時はカロリー消費をしませんが、
筋トレは、使った筋肉が回復する間（新陳代謝）、

運動をしていなくても、 カロリーを消費をし続けるのです。

ダイエットは筋トレではなく、有酸素運動だと思っておられた方には
ちょっと意外な話かもしれませんが、
筋トレにもちょっと興味を持ってみませんか。