桜も満開になり

まさに

『The４月』ですね！

 

 

ココ最近の気温

ちょっと高すぎやしませんか？

 

でも気温が上がると増えてくるのが

ウォーキング＆ランニング人口！

 

 

ウォーキングやランニングを

してらっしゃる方は

やはり

ダイエット目的の方が

多いですよね

 

 

ウォーキングやランニングの

消費カロリーって

いったいどれくらいか

ご存知ですか？

 

『カロリー』は

人間が活動するために必要な

エネルギーの単位です

 

 

食事で摂取した栄養を

エネルギーに変換し

活動することで消費しています

 

生活で実際に使われる

「消費カロリー」より

体に取り込む

「摂取カロリー』が多いと

太る原因になります

 

健康的にダイエットするためには

栄養バランスのよい食事をし

適度に体を動かして

「消費カロリー」を増やすことが

大切なんですが

ほんの少しの工夫で

「消費カロリー」をアップさせることが

できるんです

 

「消費カロリー」は

体重によって変わります

 

男性　65 Kg

女性　50 Kg

としての消費カロリーを

いくつか紹介します

 

・ウォーキング20分

男性　76Kcal　　女性　58Kcal

・ストレッチ15分

男性　37Kcal　　女性　29Kcal

・エアロビクス15分

男性　119Kcal　　女性　91Kcal

・自転車20分

男性　147Kcal　　女性　113Kcal

・デスクワーク60分

男性　85Kcal　　女性　65Kcal

・ジョギング20分

男性　152Kcal　　女性　117Kcal

・入浴30分

男性　55Kcal　　女性　42Kcal

 

などなど人間は

寝てるときも置きてるときも

必ずエネルギーを使ってるんです

 

この消費カロリーを目安に

「摂取カロリー」と「消費カロリー」を

バランスよくしていくことがとても大切です！

 

筋トレの消費カロリーも

かなりすごいんです！

 

パーソナルトレーナーたちの筋トレ風景

なかなか見応えあります！

 

 

是非一緒にやってみませんか？