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やり直し筋トレ日記⑤ とにかくフォームが大切。
2018.12.21
BBDでパーソナルトレーニング中のベンです。
この前出来たと思ったフォームが、次に来たらもう出来ない。
こんなことありませんか？ ぼくは結構ありますていうかほぼそれです。
前回のトレーニングで、トレーナーさんに言われて衝撃だったのが
「正しいフォームを家でも練習しているか？」です。
後から考えたら当たり前なのですが、ジムに来た時にだけ
やろうとするから出来ないのは当たり前なのです。
何回言われても、自分が頭に入ってないのが
筋トレのポイントは、普段動かしてない筋肉を鍛えるです。
だから、フォームがなかなか身につかいないのです。
普段動かしてない動きをするのに
週1回の数時間で出来るわけないのです。
なので、今はとにかく肩甲骨を寄せる練習をしてます。
そういえば昔、ピースサインは普通は2本の指でやりますが
3本指を使ったピースサインがしたくて、ずっと練習してたら
自然に出来るようになったのを思い出しました。
フォームの練習はそれと同じです。
後は、自分だけでやっているとわけわからなくなるので
トレーナーさんや、鏡で定期的にチェックです。
今日のトレーナーの一言
「自宅でフォームの練習をする」
