BBDで本気のパーソナルトレーニング中のMです。

カッコいい体になる為には当然トレーニングは欠かせないのですが

もう一つ大切なのが当然ながら食事です。

なかでも、筋肉をつくる為の材料になるタンパク質は必須。

BBDでパーソナルトレーニングを始める前の自分は

毎朝、朝食の代りにプロテインを飲んでいたのですが

実は全くタンパク質が足りていませんでした。

筋肉を増やすために必要なタンパク質の量は

体重１kgに対して１.５〜２gと言われます。

体重が６５kgの自分だと１日に必要なタンパク質が最大１３０gに

朝のプロテインで摂取できる量はせいぜい２０g程度なので

全く足りていません。

もちろん通常の食事からもタンパク質は摂取出来ますので

プロテインだけではないのですが、食事からは想像以上に摂れません。

毎食ステーキばっかり食べれば別ですが、そんな人はいない

となると、プロテインの摂取量を増やしていくことが

現実的なので、今は少なくとも朝昼晩と飲んでいます。

トレーニングをする日は、トレーニング後のいわゆる

ゴールデンタイムといわれる３０分以内にも飲んでいます。

トレーニングで疲弊しまくっている筋肉の回復にプロテインが効果を

最大限に発揮すると言われています。

プロテインって、トレーニングをしない人からすると

馴染みが少ないものかも知れませんが

髪の毛や爪や肌はタンパク質から出来ているので

美容効果もあります。心なしか最近、髪の毛が以前より

ツヤツヤしている気もしてます。

なにはともあれ、折角きついトレーニングをするのですから

少しでも効果が出るように、プロテインをガンガン摂取します！