BBDで本気のパーソナルトレーニング中のMです。

自己流のトレーニングって、勘違いしてることが多いなと

パーソナルトレーニングを受けながら日々反省していますが

僕がパーソナルトレーニングを通して目指す体型で憧れなのは

やっぱり大きな胸筋です。トレーニングしている人はみんな憧れる。

胸筋を大きくするトレーニングでメジャーなのは

もちろんベンチプレス

やるからには、高重量を上げたくなってくるのが心情ですが

ここに胸筋が大きくならない理由が隠れている。

その一つがグリップの位置です。グリップの幅が肩幅の１，５倍ぐらいで

持てていないと大胸筋を鍛えているつもりが、上腕三頭筋を中心に

鍛えていることに…..

これでは胸筋は大きくなりませんが、上げることだけに意識が向くと

いつの間にかグリップ幅が狭くなってしまいます。

この辺りが筋トレの難しく面白いところです。

もう一点は、重量にこだわりすぎてフォームが崩れるです。

先程のグリップ位置に似ていますが

いきなり重いウエイトをあげようとせずに

正しいフォームでゆっくりと上下させることが大切。

かといって、自分のフォームは自分で見ることが出来ないので

まずは筋トレ上級者にしっかり自分のフォームを見てもらいましょう。

間違ったフォームはゴールからどんどん遠ざかるだけです。