BBDで本気のパーソナルトレーニング中のMです。

前回は筋トレで大切なことはフォームであるというブログを
書きましたが、トレーニング以外で大切なのが

当然なのですが「食事」

アメリカにこんな格言があるらしい
「どれだけいい運動も、悪い食習慣は倒せない」

筋トレ中の僕がハマってしまった罠の一つが
筋トレをした日に安心感や達成感から

爆食いしてしまう

間食が止まらない

BBDには現役のコンテストビルダーさんが沢山いらっしゃり
普通の人からすると、圧倒的に筋肉力が多いので
基礎代謝も当然のように高い

それでも、コンテストに向けてダイエットをする方法は食事制限

コンテストビルダーはいわゆる減量のプロですが
やはりダイエットは食事制限しています。

今、私が実践しているのが１日のカロリー摂取量を決め

たんぱく質
糖質
脂質

をそれぞれ管理していく方法

こちらのサイトから、目標にそったカロリーなど計算出来ます。

書籍用マクロ計算ページ

実践してみて、わりと苦労するのが
たんぱく質の摂取量

そこで気づくのです。

プロテインの重要性と便利さに

本気で体を作りこんでいくなら
筋トレとプロテインはセットですね