BBDで本気のパーソナルトレーニング中のMです。

前回のブログでも書いたのですが
我流のトレーニングにはやはり限界があります。

まず最初に気づいたが、自分は必死で筋トレしているつもりなのに
トレーニング中に力を抜いているという残念な事実

自己流で行なう筋トレで目安になるのが

トレーニングの回数と重量

前回のトレーニングで重量10kgで30回できたとして
この重量と回数が越えれたら、筋肉がついてきてると思い込む

考え方としては正しいのですがこうなると、重量と回数が目的になってしまい
最初に書いたようにトレーニング中に力を抜いている。

この力を抜くってどういう事かと言うと
ダンベルなど上げきった時に筋肉を休めているということ

ようするにひじやひざが伸びきるまえに止めることで
休みをつくらず、トレーニング中に力を抜かないようにしなければダメ

このやり方で筋トレすると、今まで出来ていた重量と回数が出来なくなります。

大切なのは、回数ではなく
力を抜かずに正しいフォームでトレーニングすることです。

どんなスポーツもそうですが
正しいフォームを身につける所からスタートです。