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せっかく頑張るのならば・・
2018.03.07

せっかく筋トレを頑張るのなら、

食事にも気を配りましょう。

 

 

 

代謝を上げる『筋肉』

必要な栄養素は?

 

まずは、たんぱく質。

これは皆さんもお分かりですよね。

 

 

先日、ブログでふれましたが、

体に筋肉がつくための

【筋肉の超回復】

一番必要な栄養は

たんぱく質なのです。

筋肉の材料ですから。

 

 

そして、多くの方が

痩せるためには

絶対に糖質カット!

と思われていませんか?

 

 

いえいえ、実は、、

 

たんぱく質だけを摂取し、

極端に糖質が足りていないと、、、

 

せっかく摂取したたんぱく質が、

筋肉の栄養となりません。

体を動かすエネルギーに使われます。

だから、、

糖質もちょっとなら大丈夫なんですよ。

 

あまりにストイックな食事制限はストレスとなります。

体は飢餓状態で、ドカ食いやリバウンドの原因です。

 

食事は大切です。

3食ちゃんと食べてくださいね。

 

パートナルトレーニングでは、

トレーナーが食事内容を確認して

アドバイスをさせて貰います。

 

どのタイミングで、どんな物がいいのか?

みなさんの目標にあわせた

食事を考えていきましょう。

 

 

 

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